Не начинайте свой поход в баню с высокой температуры.Зайдя в парную, не забирайтесь сразу наверхние полки,дайте вашему организму сперва привыкнуть к жаре.Далее температуру можно будет постепенно повышать.Проффессиональный банщик-парильщик советует вначале полежать внизу,расслабив все мышцы.Желательно,чтобы ноги находились немного выше головы.Выйдя из парной примите теплый душ,а уже после второго захода можно нырнуть в прохладный  бассейн либо облиться холодной водой из ведра (рекомендуется обливаться три раза за подход).Между заходами стоит делать перерыв в 10-15 минут.Перед тем как закончить,отдохните побольше.